Мифы о психотерапии
Один или два точно про вас.
Времена изменились, работа с психологом уже не считается зазорной, очень много пабликов посвящено ценности психотерапии, наверняка вы смотрите короткие видео и разборы ситуаций. Но до сих пор для многих остается тайной, что же происходит в кабинете психолога.
Даже если вы понимаете ценность такой помощи, в глубине души есть мысли:
👉“Я просто рассказываю о себе и плачу за это деньги”
👉“Я могу и с подружкой так поговорить”
👉“Там скажут, что во всем виновата мама”
👉“Мне не настолько плохо, чтобы идти к психологу”.
Как работает психотерапия
✅Когда дверь терапевта закрывается на ключ изнутри, вы попадаете в самое безопасное для вас пространство в мире. Только здесь вас принимают безоговорочно, не осудят и не упрекнут за ваши ошибки. Можно расслабиться и начать встречу с прошлым, со своими проблемами, с собой настоящим. Даже самая близкая подруга оценивает вас, исходя из собственного опыта и ваших отношений. Психотерапевт без оценки.
✅Скажите, много ли в вашем окружении, кто разговаривает с вами о вас? Проговаривая свою историю, вы откроете в себе чувства, мотивы, которые давно спали внутри. Это не просто рассказ о вашей жизни, это проживание эмоций, которые камнем лежали на сердце. Работа с психологом — это постепенная перенастройка вашей души.
✅Замечали, что время от времени в вас звучит чей-то голос? Опоздала: “Вечно ты не можешь встать вовремя!”. Совершила ошибку: “Дура! Как тебя вообще держат на работе”. “Тебе 35, а до сих пор ничего не добилась!”. “Почему лежишь? Тебе что, заняться нечем?”.
Через месяц-два регулярной работы с собой вы начнете слышать тоненький голосок, который будет крепнуть и перебивать эти нравоучения. Потом этот голос окрепнет и зазвучит в полную силу: “С тобой все в порядке. Тебе надо отдохнуть. Надо сказать “нет”. Сначала это будет голос вашего терапевта, а потом и ваш собственный.
✅Все говорят о травме. Во всем виноваты родители. Да, действительно, многое от них зависело. Но это не значит, что вы сядете с психологом перемывать им кости: как мало любви уделяли! Да, есть период в терапии, когда надо признать: у мамы не было сил, возможности. Пожалеть себя тогда. И начать путь дальше. Психолог нужен для того, чтобы не зациклиться на пути обвинений родителей, а двинуться дальше — к принятию себя и их, к добрым отношениям, к себе.
✅В терапии бывает неприятно, потому что нужно встретиться со своей темной стороной, признать, что вы можете злиться или завидовать, встретиться со стыдом. Но кабинет психолога — единственное место, где эти чувства можно пережить безопасно, не срывая их на близких, не ранясь самим.
🔥Остались вопросы? Задайте их мне в моем канале, даже, если они кажутся вам нелепыми.
Что помогает пережить сопротивление в психотерапии?
Сопротивление может возникнуть даже перед первым сеансом. Это когда начинают подниматься из глубины души все эти мысли из прошлого поста: “Зачем мне это? Я плачу за разговоры. У меня нет столько денег сейчас”.
Сопротивление — это естественный процесс, и если он начинается между сессиями, обязательно расскажите о нем своему терапевту.
Мне нравится сравнивать психотерапию с работой тренера.
Всем известно, что одна тренировка не принесет желаемого результата. Вы не похудеете на 20 кг после часа беговой дорожки. Но после пары месяцев — полугода занятий результат точно будет виден. То же самое с количеством тренировок: нереально сбросить то, что вы копили годами за пару занятий. Более того, основная работа идет МЕЖДУ тренировками: вы правильно питаетесь и расходуете энергию.
И сопротивление происходит похожим образом: в зале тяжело, хочется пропустить из-за плохой погоды, усталости больной головы.
Что заставляет идти дальше в обоих случаях?
- Цель. Вспомните цель, с которой вы пришли в терапию: освободиться от тревоги, наладить отношения, вернуть в свою жизнь радость и т.д. Помните, что за один день этого не достичь.
- Ценность результата. Спросите себя: сколько стоит мой результат? Во сколько вы оцениваете ваше спокойствие, ваши теплые отношения с близкими, вашу свободу от мнения других, вашу самооценку? В сравнении с этим стоимость консультации не кажется такой уж высокой.
- Качество вашей жизни, которое будет улучшаться с каждой консультацией. После тренировки в спортзале вы становитесь сильнее, выносливее. Каждый сеанс у психолога будет давать вам силы двигаться дальше.
